Sering Lupa Waktu Saat Liburan? Mungkin Ini Penyebabnya

Menurut beberapa ahli jam alami di tubuh bisa jadi kacau kalau ada perubahan besar pada kebiasaan atau rutinitas sehari-hari.

Editor: muhammad irham
int
Ilustrasi 

Kita hanya bisa bermain ponsel di waktu-waktu luang seperti sore hingga malam hari.

Atau bahkan ada yang hanya bisa bermain ponsel di akhir pekan.

Namun, saat liburan mungkin kita jadi lebih banyak menghabiskan waktu bermain ponsel, menonton televisi, ataupun bermain gim di komputer.

Ternyata, aktivitas ini bisa meningkatkan paparan cahaya biru yang bisa menganggu jam alami di tubuh.

4. Waktu tidur tidak teratur

Apakah traveler jadi sering tidur larut malam dan bangun siang saat liburan?

Hal ini bisa dibilang adalah hal yang biasa dilakukan saat liburan, karena kita tak perlu pergi ke tempat kerja pagi-pagi.

Meski demikian, sebaiknya kebiasaan ini dihindari. Pasalnya, waktu tidur yang tidak teratur juga bisa membuat jam alami di tubuh terganggu.

Cara agar aktivitas di rumah terasa lebih normal

Kita boleh bersantai saat liburan, namun kita juga bisa membuat jadwal agar kita tetap beraktivitas seperti biasa.

Hal ini juga bisa membantu kita untuk lebih mudah mengingat hari dan tanggal.

Kita bisa membuat jadwal yang berisi berbagai aktivitas seru saat liburan di rumah.

Misalnya dengan menjadwalkan jam bangun tidur di pagi hari, lalu olahraga ringan, mandi dan sarapan.

Atau kita juga bisa menentukan aktivitas apa saja yang bisa dilakukan selama liburan.

Usahakan membuat aktivitas yang berbeda setiap harinya.

Jangan lupa juga untuk menjadwalkan waktu tidur malam yang tidak terlalu larut, yakni di bawah pukul 11.00 malam.

Dengan begitu kita tetap memiliki rutinitas sehari-hari dan melakukan aktivitas sesuai jadwal.

Sehingga kita bisa jadi lebih mudah mengingat hari dan tanggal.(*)

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved